kreatyna na co jest

Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

Dzedor spoko ;] robie dwa tygodnie przerwy w treningach, nastepny cykl chce na czyms innym niz kreatyna. skoncze cykl na kreatynie, zrobie dwa tygodnie przerwy i dalej chce coś ładować, ale nie wiem co................ ankieta(zeby nie bylo chcociaz ona jest smieszna) wiek 18 waga/ wzrost 95/186 cel cyklu ostra masówka stosowane już wcześniej [...]

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

[...] /Węglowodany 36 / Tłuszcz 0,8/ 191 kcal Kcal 3565 / Białko 175.6g / 290.6g Węglowodany / Tłuszcz 116.9g Rano 1 Pastylka Centrum / 2 x Rutinoscorbin Przed treningiem 2x kreatyna i po treningu 2x kreatyna A to trening Trening Masa * Środa Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 [...]

no wlasnie co do Carbo.. PO trenigu moze byc jak najbardziej...dlatego ze kreatyna po treningu i tak sie bardzo dobrze wchloni (kilkanascie minut po trenigu org. chlonie wszystko o wiele lepiej) w innych porach najlepiej pic kreatyne sama, albo z Carbo(w obecnosci ww kreatyna lepiej sie chlanie) (glukoza ponoc tworzy z czasem opornosc insulinowa [...]

[...] stąd też wzmacnianie kreatyny dodaktową porcją wegli, czy tez bialek i wegli - nie jest zasadna w dluzszej perspektyuwie. Ale na pewno tez niczemu nie przeszkadza. Z reszta kreatyna naturalnie wysępuje w mięsie - co też cos sugeruje. Tutaj abstract z badania: J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. Protein- and carbohydrate-induced augmentation [...]

Szczerze,to nie wiem czy ta kreatyna zdążyła Ci się na dobre rozkręcić przez te dwa tygodnie,więc takie wrzucanie jej i odstawianie moim zdaniem dobrze nie zadziała. Co więcej ,,robienie masy" na kreatynie to też raczej kiepski pomysł. ,,Masa" to przede wszystkim dieta. Kreatyna sama z siebie nie sprawi,że ,,będziesz duży". Poza tym [...]

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

Tutaj pewna uwaga: mieśnie są w stanie uzyskać stezenie kreatyny ok. 120 mmol/kg suchej masy. Przy suplementacji kreatyna mieśnie mogą wysycić sie tym zwiazkiem maksymalnie do wartości 150 mmol. Zatem suplementacja kreatyną jest w stanie zwiekszyc stężenie tego zwiazku maksymalnie o 20-30%. Ale niestety wartosć tą jest w stanie osiągnac jedynie co [...]

[...] 18 lat, masa idzie jak na koksie, hormony szaleją no i zrobiłem wtedy cykl z kreatyny... to był błąd którego do dziś żałuje (jednak nie moge jednoznacznie stwierdzić, że kreatyna była bezpośrednią przyczyną moich problemów z cerą, aczokolwiek wszystko na to wskazuje). To była zima, po ok. 2 tyg. moja skóra stała się strasznie gruba, naskórek [...]

[...] Cardio, MMA, BJJ, Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na [...]

Na początku siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]

[...] o antyestrogenach podczas cyklu (Nolvadex czy Arimidex), środkach na odblokowanie (HCG, Clomid, Nolvadex), DUŻYCH ilościach białka, suplementów, które zastosujesz po cyklu (kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, ZMA, TT/żeń-szeń). 14. Nie mam Clomidu/Nolvadexu. Czy mogę zrobić cykl ? Na własną odpowiedzialność. Minie długi okres zanim naturalny [...]

[...] mniejsze zło. Autorowi przydała by się przede wszystkim lektura zmiana nawyków żywieniowych , oraz treningu , suple podobnie jak sterydy to tylko dodatek, z tym że sterydy mają moc ale negatywny wpływ na zdrowie szczególnie 17alfa, a suple nie wyrządzą wiele krzywdy, ale na dobrą sprawę kreatyna i białko i lepsze termogeniki, bcaa , działają.

[...] MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainery tylko po treningu żeby sie nie zalać bo cukry jak dla mnie to zmora, białko rano i po treningu, BCAA, mono kreatyna, no-xplode PLAN DO OCENY I POPRAWY Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie głową w górę hantlami 15/12/10/8 - Rozpętki na poziomej [...]

[...] ale kaszy nie lubie :D haha Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / bieganie / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, proszek do wody wysoko węglowodanowy (idealny do kreatyny) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko odpada, juz bralem, mysle o bcaa oraz [...]

w niczym i w tym rzecz kreatyna to kreatyna, czy to w postaci mono , estru, jabłczanu, piro etc nie ma większego znaczenia dla jej działania substancja jest ta sama nie działa - masz pecha, jestes w kilku procentach którzy jej nie czują. dziwne popraw trening, zmień diete trening zaplanuj split, rozpisany z zaniżónych ciężarów, dokłądasz co [...]

[...] wspolczesny kulturysta,uzupelnie sobie niemi diete... jezeli chodzi o bialko to kazdy wie chyba ze od samego brania bialka nie urosnie,bo to tylko uzupelnienie... ale co z kreatyna?!czy ona tez nie dziala? jest tylko chwytem marketingowym dla nowicjuszy?! przecierz to chyba najlepszy i przede wszytkim dzialajacy suplement! efekt cwiczen na [...]

[...] o poklady tluszczu, wiec nigdy nie zdecydowalem sie na nie, ale moze po treningu powienienem wypic jakiegos carb-whey szejka zamiast posilku. Tauryna potrzebna jest razem z kreatyna czy po prostu jest dobrym suplementem? Glowne pytanie dotycznylo kreatyny. Mowicie monohydrat. Fajnie, ale czy powienienem do takiego cyklu jakos zmodyfikowac [...]